它能解决什么问题

谁适合用

8 项因子按权重加权打分，得出风险等级（低 / 中 / 高 / 极高），并判定你能否上纳木措 / 羊湖 / 珠峰大本营。

你的年龄你居住地海拔（米）在拉萨停留天数是否第一次进高原是否直飞拉萨是否有肺心 / 高血压 / 糖尿病是否带 65+ 老人 / 8 岁以下儿童体能自评（5=优秀 1=差）

高反真的会死人吗？

高原肺水肿 / 脑水肿未及时治疗时死亡率 30-50%。但拉萨 3700m 绝大多数人只是头痛失眠。纳木措 4718m 才是高反高发地，珠峰大本营 5200m 风险显著上升。出现咳粉红色泡沫痰 / 走路失衡 / 意识混乱必须立即下撤到 3000m 以下。

红景天到底有没有用？

学术上有争议，但临床观察出发前 7 天开始服用确实能减轻症状。本工具建议作为辅助手段，不替代适应时间。详细药物清单见 #07 高反药物。

林芝适应 1 晚有用吗？

林芝海拔 2900m，比拉萨低 800m，对轻度风险游客有一定缓冲。但只适应 1 晚不够——建议至少 2 晚，让身体逐步适应"含氧量回升"再上 3700m。风险高的游客建议在林芝适应 2 晚。

晚上睡觉怎么判断有没有事？

初到拉萨头两晚最危险。信号：① 呼吸暂停（室友会发现你打鼾突然没声）；② 凌晨憋醒；③ 心率持续 >100 静息。任何一项都建议吸氧 + 不再上更高海拔。家用血氧仪夹指尖，SpO2 < 80% 必须下撤。

基于高原医学文献与游客实地反馈整理。开发目的：让初到高原的游客对自己的风险有客观认识。适用：所有计划去拉萨 / 纳木措 / 羊湖 / 珠峰方向的游客。不适用：需要立即就医、慢性病急性期、孕妇（24 周以上）。局限性：评分基于群体平均，个体差异大，不替代医生诊断。

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本工具输出仅供参考，不构成医疗建议、不构成健康承诺。高原反应涉及个人体质差异，请以医生诊断为准。慢性病人进藏前请咨询心血管 / 呼吸科医生。出现急性高反症状请立即下撤并拨打 120 或西藏自治区人民医院 0891-6371462。